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血糖値が上がる理由と高血糖状態は何がそんなに危ないのか?

「よく血糖値が高いんだよね。」という声を聴きますが、血糖値がどうして上がるのか分かりますか?と聞くとあんまり分かっていない人が多いんですよね。血糖値がなんで上昇してしまうのか理解をしとかないと正常値に戻そうと思っても中々戻す事は非常に難しいですよ。

では、血糖値はどうして上がってしまうのでしょうか?

血糖値が上がる理由とは?

血糖値が上昇するのは、食事をすると血液中のブドウ糖の量が多くなるからです。健康な人ならその2時間後には正常値にまで戻っているのですが、血糖値が高い人は正常値よりも高い人です。

そういう人は、膵臓から分泌されるインスリンの量が少ない事が考えられます。もしくは、インスリンの効きが弱くなっている可能性が強いです。

インスリンの分泌が悪いのは、膵臓に負担をかけすぎていたのが原因です。ドカ食いや早食いをすると、急激に糖質が体内に入るので、インスリンもそれだけたくさん早く出そうとします。負担のかけすぎがインスリンの分泌量を減らしてしまった原因かもしれません。

インスリンの効きというのは、インスリン抵抗性という物がありそれが高いとインスリンの効きが悪くなります。

そもそも、インスリンの働きは、血液中のブドウ糖を細胞組織に流してエンルギーとして利用するためなのに、インスリンがうまく効かないという事は血液中にブドウ糖が存在したままになってしまうからです。だから、血糖値が上がったままになってしまいます。

血糖値が高い人は、インスリンに問題があり、そして、日本人は外国人に比べてインスリンを分泌するチカラが弱いのも原因の1つではないかと思います。

血糖値が高いと何がダメなの?

血糖値が高いと血管に血栓ができて血管を細くさせます。すると、血管系の病気にかかりやすくなります。実は、糖尿病自体はそんなに怖くないのですが、糖尿病の合併症の100倍怖いです。

糖尿病になると血管に関する病気になりやすいです。動脈硬化であったり、脳梗塞、心筋梗塞の可能性が高くなってくるんです。

血糖値が高いまま何も改善しないと血糖値がどんどん高くなっていき最後には、糖尿病だと診断されてしまいます。すると、今度は合併症にならないように薬を使う生活になってしまいます。それでは、非常に大変な生活になってしまうので今からでも血糖値を改善するための工夫をするべきです。

血糖値を改善するためには、やっぱり食事療法と運動量の2つをしっかりやっていく事がとても大切なんです。特に、食事療法では糖質制限をしっかりして1日で約100g程度にまで抑えた方が良いです。

 

 

食後高血糖を抑えるためにはどのような食事をするべきなのか?

食後高血糖とは、食後2時間後の血糖値が基準値よりも高い状態です。
健康診断で食後の血糖値が高いです。」と言われてもイマイチピンと来なかった人が多かったのではないでしょうか?

食後高血糖が高いとかなり危険な状態なので、改善する事が非常に重要になってきます。
食後高血糖を下げるためにはどのような方法があるのでしょうか?

当サイトでは、食後高血糖を防ぐための3つの方法を紹介していきます。

食事の仕方を変える

今までの食事内容を変える必要があります。とにかく大切なのは、糖質を制限する必要があります。1食当たりを40gまで抑える必要があると思います。

もう一つは、ベジ・ファーストという物をやりましょう。食事をするときは、食物繊維を豊富に摂る事がとても大切です。野菜を中心にして一番はじめに食べる事が非常に重要になってきます。

食物繊維を一番初めに食べる事で、糖の吸収を抑える事が出来るので、血糖値の上昇を抑える事が出来るという事で血糖値対策だけでなくダイエットにも効果的です。今、体型がメタボ体質なら改善する事で色々な体の調子がよくなると思います。

食物繊維をしっかりとる事は非常に重要なんです。

食前にコーヒやバナジウム水を飲むと血糖値の上昇を抑える

食前にコーヒーやバナジウム水を飲むと血糖値の上昇を抑える事が出来ます。コーヒーには、クロロゲム酸という物があり血糖値を穏やかにするのではなかいかと考えられています。

実際に、コーヒーを飲むと糖尿病の発症率が下がったというデーターがあります。でも、砂糖を多めに入れたコーヒーだと逆効果になってしまうので注意してください。

飲むならブラックコーホーで飲むのが良いです。

バナジウム水は、富士山の水に含まれており、バナジウムはインスリンと同じような作用を持ちます。インスリンと同じような作用するので、血糖値が上昇しても血中の糖質を細胞組織に送り込む働きがあります。すると、血糖値の上昇を抑える事が出来るわけですね。

食前にサラシアサプリを飲むと消化酵素の阻害をする

サラシアは、ダイエットでも使われているサプリメントですが、サラシアには、消化酵素であるα-グルコシダーゼの働きを阻害する働きがあります。

炭水化物(多糖類)を体に入れると消化酵素によって単糖類(ブドウ糖)にまで分解されて小腸で吸収されて血糖値が上昇してしまいます。

ですが、二糖類から単糖類に分解する消化酵素を阻害するので血糖値を上昇を抑えるんです。だから、二糖類のまま大腸にいき善玉菌の餌になるから体外に出ていきます。

結局、血糖値の上昇を抑える事になるので、サラシアサプリはお勧めの血糖値サプリメントです。